在抑郁的(de)狀态下的(de)人，當他們憤怒的(de)時候，往往是覺得受到了傷害。其中問題的(de)關鍵，并不在于如(rú)何去(qù)表達憤怒，而是要弄清楚，是什麽讓自(zì)己覺得憤怒和(hé)沮喪，其根源是自(zì)己不自(zì)信，而不是學(xué)着如(rú)何更具有攻擊性。
在考慮如(rú)何自(zì)信以前，我們需要先弄懂什麽是自(zì)信。研究表明，自(zì)信與許多行為(wèi)相關聯。心理(lǐ)咨詢師指出自(zì)信和(hé)這四點有關：
1、表達消極情感：例如(rú)，敢于要求攪擾你的(de)人改變他的(de)行為(wèi)，表達你的(de)憤怒，争取自(zì)己的(de)權利，拒絕他人的(de)請求。這 就是自(zì)信首先讓人想到的(de)內(nèi)容。
2、接受并積極應付個人極限：敢于承認自(zì)己忽略了某事，犯了某種錯誤，敢于接受批評，能夠不恥下問。
3、敢于表達自(zì)己：敢于表達不同見解，接受自(zì)己與他人觀 點上的(de)差異。
4、積極的(de)行為(wèi)：能夠發現他人的(de)天賦或成就，善于表揚他人，也能夠接受他人的(de)贊揚。
當人們缺乏自(zì)信時，他們在沖突面前要麽過分屈服、恐懼，很快敗下陣來，要麽支配欲過強、充滿攻擊性。有趣的(de)是，不自(zì)信的(de)人同攻擊性的(de)人具有某些相同的(de)觀念。例如(rú)兩者都以勝敗論長(cháng)短(duǎn)。在沖突情境中，他們都有這樣的(de)觀念：“我不會讓他們赢”,“我不可(kě)能打赢”或“我總是失敗”。攻擊性個體不願服輸，不想被置于順從的(de)地(dì)位。抑郁的(de)人經常感到自(zì)己是個失敗者，處于順從的(de)地(dì)位。這似乎重演了他們兒時的(de)經曆：父母是強大、有支配力的(de)，他們(兒童)感到自(zì)己渺小、順從。抑郁的(de)人對服從于他們的(de)人，同樣會表現出攻擊性。因此，你有必要提醒自(zì)己：兒時，你或許處于順從地(dì)位，但你現在可(kě)以不。你要愛自(zì)己，平等地(dì)對待他人。你現在是個成年(nián)人，你的(de)座右銘應該是：“過去(qù)的(de)已經過去(qù)，我要抓住現在。”
