可(kě)以幫助身體健康的(de)小動作

　　平日的(de)生活工作中可(kě)能會忙的(de)沒時間去(qù)給身體活動活動，怎麽辦？其實在日常生活中，人們常常在不經意間做(zuò)這些小動作時，可(kě)以給身體帶來本能的(de)連鎖反應，比如(rú)下面這些小動作，有着一(yī)些特别的(de)健身功效哦～
　　健康小動作之：打哈欠
　　打哈欠是機體的(de)生理(lǐ)需要。它是神經疲勞的(de)信号，表明興奮即将或已經達到最高(gāo)點，提醒人們此時應該休息一(yī)下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮(liàng)、舒适。

　　健康小動作之：伸懶腰
　　在短(duǎn)短(duǎn)幾秒鍾內(nèi)，伸懶腰可(kě)将很多淤積停滞的(de)血液趕回心髒，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地(dì)把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的(de)營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的(de)伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
　　健康小動作之：擴胸
　　人們在工作之餘、疲勞時，不妨做(zuò)幾下擴胸動作。這樣不但可(kě)以鍛煉胸肌，還可(kě)以增大肺活量，改善呼吸功能，提高(gāo)工作和(hé)生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和(hé)刺激了胸腺，促其分泌更多的(de)免疫物質，從而提高(gāo)抗病抗癌能力。
　　健康小動作之：深呼吸
　　深呼吸可(kě)以增加肺的(de)通氣和(hé)換氣量，提高(gāo)血氧飽和(hé)度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可(kě)促進肺部血液循環，有利于肺內(nèi)的(de)殘氣及其他代謝産物順利排出。
　　健康小動作之：打噴嚏
　　許多人不知道(dào)，打噴嚏也能治病。爽快地(dì)打上幾個噴嚏，可(kě)以使人全身出汗，精神振奮。民間常将某些氣味特殊的(de)中草(cǎo)藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、産後血暈等病症。