三伏天 科學(xué)養生

俗話說：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是一(yī)年(nián)當中最熱的(de)時候，7月16日起，将正式邁入“三伏天”，氣溫逐漸升高(gāo)。一(yī)般這個時候，大家都會采取各種各樣的(de)方式來降暑解暑，吹空調、吃西瓜、喝冷飲等。在炎熱的(de)三伏天，許多人會把握三伏時節進行養生。

調整起居

夏季的(de)光照時間長(cháng)，所以一(yī)般而言大家的(de)入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可(kě)以進行晨間鍛煉，在安排鍛煉的(de)時候，要避開烈日之時，注重加強防曬。

午飯後，需要安排小憩，午睡時間以三十分鍾左右為(wèi)宜。

晚上，可(kě)以洗一(yī)次溫水澡，有利于幫助人體消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

另外，夏日在空調房裏，不宜室內(nèi)外溫差過大，空調溫度以二十六度左右最佳。夏天人體出汗比較多，所以衣服要勤洗勤換，常穿濕衣容易使得濕氣入侵人體，對健康不利。

養生三要點

1、避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇都要注意，不可(kě)對着頸椎直吹，否則容易引發疾病。

2、自(zì)主活動，多出汗

三伏天應該适當出門活動，出出汗、增長(cháng)陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可(kě)劇烈運動，不然陽氣随着出汗就排洩了，最終濕氣還是沒有去(qù)掉。特别是身體虛弱者不耐暑氣，可(kě)在晨昏之時适當外出活動。

3、飲食注意少寒涼

三伏天人體的(de)陽氣都浮在體表，五髒六腑是寒涼的(de)，此時再喝冰飲、吃涼食，相當于雪上加霜。