春季養生，做(zuò)到健康全防護

春季氣候看似溫和(hé)宜人，但健康問題也不容忽視(shì)，一(yī)定要做(zuò)好防護，安穩過春！

一(yī)、春天過敏

春季天氣雖好，但漫天飛(fēi)舞的(de)柳絮卻讓過敏體質的(de)人叫苦不叠。同樣遭遇的(de)還有花粉症患者，成天眼睛癢、流鼻涕、打噴嚏、鼻子(zǐ)堵，一(yī)出門就要帶上半個書包的(de)手紙，嚴重的(de)患者還會出現哮喘以及全身的(de)皮疹，極其影響生活質量。

那麽，過敏高(gāo)發季應如(rú)何防護？

1、避開過敏源。最簡單也最有效的(de)方法：随時佩戴口罩。盡量避開花朵、柳樹較多的(de)地(dì)方，例如(rú)植物園等；若進行戶外鍛煉，盡量選擇雨後花粉、飛(fēi)絮較少的(de)天氣。

2、增強肌膚抵抗力。肌膚一(yī)缺水，免疫力就會下降，所以想要增強肌膚抵抗力，預防過敏首先要給肌膚“喝足水”，春季可(kě)以定期給肌膚來次面膜。

3、注意防曬。建議使用物理(lǐ)防曬，比如(rú)遮陽傘、帽子(zǐ)、防曬衣等。

4、食療法。蜂蜜抗過敏原理(lǐ)和(hé)脫敏治療差不多，蜂蜜中含有極微量花粉，每天喝一(yī)點就能對花粉産生一(yī)定的(de)抵抗能力。另外，适當補充維生素C可(kě)以有效預防皮膚過敏。

二、春天防曬

許多人認為(wèi)春天陽光溫柔人畜無害，但事實是春季紫外線強度絲毫不比盛夏弱。夏季太陽照射角度雖然高(gāo)，但大氣中水分含量也相對較高(gāo)，大氣透明度較弱，因此夏季輻射有時還沒有春季或秋季強。

且春季的(de)臭氧濃度處于一(yī)年(nián)最低(dī)，缺少了臭氧層這件“防護外衣”，陽光中占95%以上的(de)紫外線便會肆無忌憚穿透雲層，直接深入肌膚的(de)真皮層，破壞肌膚的(de)膠原蛋白及彈性纖維，容易導緻皮膚受損。

所以，做(zuò)好春季防曬就十分必要了。

1、在外遊玩應塗抹防曬系數30以上的(de)防曬霜，另外，遮陽傘、太陽鏡、帽子(zǐ)等遮陽物品也要一(yī)一(yī)帶齊。

2、為(wèi)了改善皮膚缺水、幹燥的(de)狀态，應多吃富含維生素A、維生素B的(de)食物和(hé)新鮮果蔬。

3、注意衣服的(de)顔色。衣服的(de)防曬能力首先取決于衣服的(de)材料，其次是色澤。比如(rú)，棉質衣服的(de)SPF值（SPF是指防曬系數，即物品對陽光中紫外線UVB的(de)防禦能力的(de)檢測指數）大約為(wèi)15-40；聚酯淺色衣服的(de)SPF值大約為(wèi)7-10；針織淺色衣服的(de)SPF值大約為(wèi)4-9。彩色的(de)棉質T恤，對紫外線的(de)過濾效果比白色的(de)好。

4、車輛駕駛艙會受到來自(zì)前方和(hé)側面的(de)陽光照射，若駕駛員長(cháng)期坐在駕駛位，皮膚很容易被曬傷，甚至會造成“擁堵曬傷”。所以車主在駕駛時可(kě)佩帶防曬袖或穿薄外套，或者塗抹防曬霜來保護手臂皮膚；為(wèi)保護視(shì)力和(hé)保證駕駛視(shì)野，可(kě)帶上太陽鏡來隔斷眼部的(de)紫外線。

三、季節感冒别忽視(shì)

俗話說：“春天孩子(zǐ)臉，一(yī)天變三變”，說的(de)就是春天氣候多變，雖然陽氣在不斷複蘇，可(kě)是初春寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，三月小雨飄飛(fēi)，濕滴滴的(de)天氣也讓人沒精神，一(yī)不小心就會引發感冒。

“寒濕從腳起”，祛濕驅寒不得怠慢。每天堅持泡腳可(kě)以刺激足底穴位，促進血液循環，将新鮮氧氣送往大腦和(hé)全身，使全身感到舒适。泡腳時，可(kě)用手掌心對住湧泉穴，順時針、逆時針各按摩100下。既預防感冒，又提了正氣。

春天多風、多幹燥，補水可(kě)預防感冒。常見方法有使用加濕器、室內(nèi)放一(yī)碗水、服用潤喉片等，最簡單的(de)方法當屬在家放一(yī)碗水，補水潤燥，有助于預防春季感冒。也可(kě)以養水仙花、薄荷或百裏香，既能吸附灰塵、濕潤空氣，又可(kě)以提神醒腦。

增強抵抗力，可(kě)每天內(nèi)服蜂蜜枸杞水。蜂蜜枸杞有調肝養肝、滋腎健脾的(de)功效。蜂蜜可(kě)補中益氣，清肺解毒，潤腸通便，增強人體免疫力；枸杞可(kě)養肝滋腎潤肺，預防春季感冒。