冬至—嚴冬伊始，九九消寒

公曆每年(nián)的(de)十二月二十二日前後，太陽運行至黃經二百七十度時，是冬至節氣，是二十四節氣中最早制訂出的(de)一(yī)個節氣。

冬至是冬天的(de)開始，冬至一(yī)到表示寒冬到來，從這一(yī)天開始數“九”。冬至當天北半球白天最短(duǎn)，黑夜最長(cháng)，從冬至之後白天一(yī)天比一(yī)天變長(cháng)。冬至是古時的(de)一(yī)個重要節日，每逢這一(yī)天都會放假一(yī)天過“冬節”，故有“冬至如(rú)年(nián)”的(de)說法。

“冬至一(yī)陽生，來複之時。”古人認為(wèi)，冬至是陰陽二氣的(de)自(zì)然轉化，過了冬至，白天會越來越長(cháng)，陽氣回升，大地(dì)消寒回暖，是一(yī)個節氣循環的(de)開始，也是一(yī)個吉日，是上天賜予的(de)福氣。

冬至養生之道(dào)

1、“冬三月要早睡晚起”。到了冬至天氣寒冷，能量消耗比較大，所以要保持充足的(de)睡眠時間，晚上早早上床睡覺，早上等太陽升起以後再起床。

2、冬天開窗确實是件讓人“心寒”的(de)事兒，但是為(wèi)了避免細菌和(hé)病毒的(de)侵襲，即使在寒冷的(de)冬季，也要注意開窗通風。

3、飲食宜溫。氣始于冬至，養生的(de)大好時機萬萬不可(kě)錯過。飲食宜多樣化，在選擇食物的(de)過程中以溫熱性食物優先。多吃含無機鹽的(de)根莖類，更不能忽視(shì)維生素的(de)補充，以保持機體代謝的(de)平衡。