冬至到，幸福至！

冬至俗稱“冬節”、“長(cháng)至節”、“亞歲”等，是二十四節氣中一(yī)個重要的(de)節氣，被視(shì)為(wèi)冬季的(de)大節日。冬至這天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短(duǎn)、夜晚最長(cháng)。過了這天，太陽逐漸北移，白天就會一(yī)天天變長(cháng)。冬至過後，我國(guó)各地(dì)氣候都進入一(yī)個最寒冷的(de)階段，也就是人們常說的(de)“數九寒天”。

冬至養生提示：“一(yī)躲二養三補四防”

一(yī)、冬至養生·一(yī)“躲”

冬至前後養生的(de)核心就是“躲寒、躲冷”，大家一(yī)定要做(zuò)好防寒的(de)工作，特别是中老年(nián)人，應注意保暖，提高(gāo)警惕。

建議：冬至養生講究“去(qù)寒就溫”、“無洩皮膚”，平日要小心保護自(zì)己，注意頭部、腳部和(hé)頸部的(de)保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。

二、冬至養生·二“養”

春夏養陽，秋冬養陰，冬至後養生原則就是要盡量減少陽氣的(de)消耗，保養精氣，做(zuò)到養精蓄銳，有益于防治疾病。應以靜為(wèi)主，切忌過于運動出汗，同時，冬至“養心”也很重要，應避免過于抑郁，思慮，避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

建議：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(yuè)觀，不為(wèi)瑣事勞神，不患得患失，還可(kě)以通過午飯後适當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地(dì)養生。

三、冬至養生·三“補”

俗話說“三九補一(yī)冬，來年(nián)無病痛”“藥補不如(rú)食補”。冬季也是進補的(de)好時機。而飲食調養則是最主要的(de)調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的(de)食物最為(wèi)上等。

建議：天寒地(dì)凍，首選溫補類食物。吃飯的(de)時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可(kě)禦寒、補腎健腦、強心健體。

四、冬至養生·四“防”

1、防流感

流感病毒擁有驚人的(de)傳染力，直接吸入空氣中的(de)病毒，或經手将病毒帶入呼吸道(dào)都會引發流感。

2、防心腦血管疾病

有心腦血管疾病的(de)人要避免感冒，人多的(de)地(dì)方要少去(qù)，減少被傳染的(de)概率。

需要注意的(de)是，心腦血管患者天冷時不要去(qù)晨練。

3、定期複診

高(gāo)血壓患者不可(kě)根據一(yī)兩次自(zì)測的(de)血壓結果，随便換藥或改變用藥劑量，應定期複診，在醫生指導下進行降壓藥物的(de)調整。

4、随身攜帶急救藥物

有慢性病的(de)老人外出時要随身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等症狀時，應及時到醫院就診或撥打120，以免錯過最佳治療時間。