中伏，除病根的(de)最佳時機

俗話說：熱在三伏，冷在三九。

三伏天是一(yī)年(nián)內(nèi)氣溫最高(gāo)、濕度最大的(de)季節，分為(wèi)初伏、中伏和(hé)末伏，其中初伏和(hé)末伏均固定為(wèi)10天，中伏有的(de)年(nián)份10天，有的(de)年(nián)份20天。

2019三伏時間劃分

初伏10天：2019年(nián)7月12日-2019年(nián)7月21日

中伏20天：2019年(nián)7月22日-2019年(nián)8月10日

末伏10天：2019年(nián)8月11日-2019年(nián)8月20日

初伏：防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在高(gāo)溫環境中很容易中暑。初伏意味着正式進入酷暑，所以此時主要是做(zuò)好防暑降溫工作，為(wèi)養生做(zuò)準備。

末伏：躲老虎

末伏的(de)時候，已經入秋。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇，最易傷心，這個時候進補沒有好處。

所以末伏的(de)養生要點是——躲。不要大量吃肉食，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

中伏：除病根

中伏，和(hé)頭伏、末伏不一(yī)樣，此時，40天的(de)三伏養生期到了中間的(de)部分，這是承上啓下的(de)轉折點20天。

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的(de)情況。

就是在這種轉折的(de)時候，如(rú)果不通過膳食進行調整，吃得不對，就很容易導緻免疫力降低(dī)，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一(yī)端。很多“病根”都是三伏天落下的(de)。

比如(rú)：中伏時節氣高(gāo)溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。

中伏養生注意事項：

1.要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，中伏時節，适當吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，可(kě)健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可(kě)預防中暑，可(kě)謂一(yī)舉兩得。

2.益氣養陰的(de)食物不可(kě)少

中伏時節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一(yī)些益氣養陰且清淡的(de)食物以增強體質。如(rú)山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

3.防治情緒中暑

要調整起居，保證充足的(de)睡眠，中午應午睡0.5—1個小時，因睡眠與情緒和(hé)免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

4.中伏吃面

俗話說：“頭伏餃子(zǐ)二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面也是一(yī)件很有講究的(de)事。據說，中伏吃面有一(yī)個很重要的(de)原因在于——“熱面”。這樣有利于通過排汗以祛除人體內(nèi)滞留的(de)潮氣和(hé)暑氣，也是中醫養生裏提倡的(de)“以熱制熱”法。還因為(wèi)：入伏後，是麥子(zǐ)豐收的(de)季節，用新小麥做(zuò)成的(de)面食富含糖類、B族維生素、多種礦物質等，使人容易有飽腹感。